مرخي الرقبه

مرخي الرقبة والكتف لتخفيف آلام الرقبة و مصحح حدبة الرقبة وتخفيف المفصل الفكي الصدغي

آلام الرقبة بشكل طبيعي، وتخفيف المفصل الفكي الصدغي والصداع

 هل تقضي وقتًا طويلاً في النظر إلى هواتفنا، أو الجلوس بشكل سيئ في العمل أو في المنزل، أو القيادة؟

 النتائج؟ رقبتك متصلبة ومؤلمة ومؤلمة. حتى تشنج العضلات والصداع الناتج عن التوتر يرتبطان بهذا.

 باستخدام جهاز تمديد الرقبة ريستود، يساعد جهاز الجر العنقي على استعادة منحنى الرقبة الطبيعي، وتوفير تخفيف آلام الرقبة، وTMJ وصداع التوتر في 10 دقائق فقط في اليوم.

كيف تستخدمه؟

 ابحث عن مكان مناسب للاستلقاء لمدة 10 دقائق تقريبًا. يمكن أن يكون هذا على سرير أو أريكة أو أرضية أو سجادة يوجا أو كرسي.

 ضع دعامة الرقبة الخاصة بالجهاز في منتصف رقبتك. ابدأ بالجر اللطيف (يوضع الجانب المحدب أسفل رأسك لتقليل الانزعاج عند الاستخدام الأول).

 أعد وضع نفسك على الجهاز، لأعلى أو لأسفل عمودك الفقري، للعثور على الوضع الذي يشعرك براحة أكبر. ثني ركبتيك ووضع يديك بجانب رأسك.

 بمجرد أن تشعر بالراحة، اسمح لرقبتك بالبقاء أكثر في الدعم. خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا للمساعدة على الاسترخاء. (عليك أن تلتزم به عند هذه النقطة ولا تتوقف.)

 لاحظ كيف يقوي الدعم وضعيتك. في هذه المرحلة، قد تلاحظ أنك تتخلص من التوتر.

 قد تلاحظ أن عضلات رأسك ورقبتك وكتفك تسترخي أكثر وأن وضعيتك أصبحت أكثر محاذاة.

 قم بتغيير وضعك كل بضع دقائق لمنع التعب الموضعي. إذا لزم الأمر، يمكنك تعديل الموقف الخاص بك.

 مثل أي تمرين جديد، ابدأ ببطء. استخدم مستوى لطيفًا من الدعم لمدة 5 دقائق، ثم أعد تقييم ما إذا كان بإمكانك استخدامه لمدة 5 دقائق أخرى. عندما تشعر بالراحة، تقدم تدريجياً.

 ملحوظة: في البداية، قد تشعر ببعض الانزعاج عندما تتكيف عضلاتك ومفاصلك مع الوضع الجديد.